30 Anzeichen für Herzerkrankungen, bei denen nicht weggesehen werden sollte

Schnelle Gewichtszunahme

Hat sich Ihr Körper in letzter Zeit schnell verändert? Passen Sie nicht mehr in Ihre Lieblingsklamotten? Womöglich möchte Dein Herz Dir was sagen…
Ein mögliches Symptom einer Herzerkrankung ist nämlich die Ansammlung von Flüssigkeiten, die in Blähungen, Schwellungen und schlussendlich zu einer drastischen Gewichtszunahme resultieren kann. Während sie diese Symptome mit Behandlungen lindern können, ist es wichtig die Gewichtsveränderungen regelmäßig zu beobachten und einen Arzt aufzusuchen. Eine auffällig schnelle Zunahme an Gewicht kann nämlich nie gesund sein, und auch in andere gesundheitliche Beschwerden resultieren. Sollten sie also innerhalb weniger Zeit bemerken, dass sie nicht mehr in Ihre Lieblings-Outfits passen, sollten sie nicht damit zögern einen Arzt zu kontaktieren.

Schnelle Gewichtszunahme

Übelkeit und Appetitlosigkeit

Verdauungsstörungen, Übelkeit und Appetitlosigkeit, können alles Gründe für Herzinsuffizienz sein, und zu Blähungen führen. All dies können auch Signale für Herzprobleme sein.  Sollten diese Anzeichen plötzlich auftreten, gehen sie zum Arzt. Natürlich ist es nicht gleich ein Grund um ängstlich zu sein, denn diese Symptome können bei allen vorkommen. Allerdings werden diese Signale auch oft mit Verdauungsproblemen verwechselt und werden somit ignoriert.  Womöglich kann auch von einer Schwangerschaft die Rede sein, doch um sich sicher zu sein, sollte man am besten einen Arzt aufsuchen.  Sollte es sich um ein Herzproblem handeln, wenden Sie sich an den Kardiologen.

Übelkeit und Appetitlosigkeit

Unregelmäßiger Herzschlag

Ein rasendes Herz ist für die meisten Menschen nicht von großer Bedeutung. Es kann durch Adrenalin oder Aufregung ausgelöst werden. Allerdings sollte es regelmäßig vorkommen, dass das Herz einige Schläge auslässt, sollte unbedingt schnellstmöglich ein Arzt aufgesucht werden. Ein unregelmäßiger Herzrhythmus kann nämlich auf eine Arrhythmie hindeuten, die behandeln werden soll, damit das Herz wieder richtig schlägt und der Körper wieder gut durchblutet wird. Außerdem kann durch die Arrhythmien, das Risiko einen Schlaganfall zu kriegen erhöhen. Deswegen ist es umso wichtiger einen Arzt zu besuchen, damit er deuten kann, worüber es sich handelt.

Unregelmäßiger Herzschlag

Ein anhaltender Husten

Husten sie bereits, über einen längeren Zeitraum, ohne dass es eine wirkliche Erklärung dafür gibt? Auch das kann ein Warnsignal für eine Herzerkrankung sein und Sie sollten schleunigst den Arzt aufsuchen. Sobald das Herz Probleme hat, dem Körper genügend Blut zu schenken, so kann dies in die Lunge kommen und einen Husten erlösen. Dieser Husten könnte auf eine Herzerkrankung hinweisen. Daher ist es wichtig die Farbe des Hustens zu beobachten, denn wenn es rosa oder weißlich ist, könnte das ein Hinweis auf eine mögliche  Herzerkrankung sein. Nachts, wenn man liegt ist dieser Husten meistens stärker. Natürlich kann es sein, dass dieses Symptom auf anderen Krankheiten, wie Lungenkrebs oder Tuberkulose zurückzuführen ist… also am besten ist Sie holen sich Rat bei Ihrem Arzt.

Ein anhaltender Husten

Kalter Schweiß

Sollten Sie, ohne jegliches Anstrengen oder Sport, kaltes Schweiß haben, könnte dies auf ein Warnsignal des Herzens hindeuten. Normalerweise schwitzt man, um die Körpertemperatur zu regulieren. Doch wenn ein Mensch in einem zu hohen Ausmaß schwitzt, so versucht das Herz enge Arterien zu pumpen, und es wird problematisch, den ganzen Körper zu spülen. Sobald diese Anzeichen zusammen mit anderen Symptomen auftreten, sollten Sie sofort einen Besuch im Krankenhaus machen. Zusätzlich dazu, ist es wichtig zu wissen, dass kalter Schweiß zum Beispiel von Infektionen, Krebs, Gehirnerkrankungen, Medikamenten oder Stress ausgelöst werden kann. Also ist es besonders wichtig, schnell zu handeln, und ins Krankenhaus zu fahren, sollten diese Probleme bei Ihnen auftauchen.

Kalter Schweiß

Schwindel

Natürlich kommt Schwindel bei den meisten Menschen in  bestimmten Situation vor. Doch  sollte es zu einem grundlosen Schwindel kommen, so kontaktieren sie schleunigst einen Arzt. Es könnte nämlich auf eine Herzkrankheit hinweisen. In normalen Umständen, wenn ihnen schwindelig wird, so brauchen Sie erst mal keine Angst zu haben, denn die Ursachen liegen meistens bei Dehydration, Unterernährung, oder niedrigen Zuckergehalt. Die erwähnten Dinge sind alltäglich und kann alle betreffen. Doch abgesehen davon, kann Schwindel oftmals auch ein Signal für ein Herzproblem sein. Also ist es wichtig dieses Symptom erst zu nehmen. Denn wenn Sie dieses Anzeichen rechtzeitig spüren, so können  so einige Herzkrankheiten noch verhindert werden.

Schwindel

Schlafstörungen

Ab und zu kommen bei jeden Menschen Schlafstörungen vor, wofür es auch verschiedene Lösungen und Heilmethoden gibt. Allerdings sollten sie auch Herzprobleme als Ursache für ihren mangelnden Schlaf in Betracht ziehen. Wenn sie Nachts stundenlang die Augen offen halten und gleichzeitig andere Warnsignale auftreten, könnte es möglich sein, dass Sie unter einer Herzerkrankung leiden. Die Signale können sich auf verschiedene Wege äußern. Wenn der Mangel an Schlaf auf Atembeschwerden, Brustschmerzen oder zu schnellem Herzklopfen zurückzuführen ist, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten. Bevor sie etwas dagegen tun, sollten sie unbedingt eine Bestandsaufnahme bei einem Arzt machen.

Schlafstörungen

Zahnfleischentzündung

Haben sie Schmerzen oder sogar Blutspuren beim Zähneputzen? Sie sollten dies auf keinen Fall ignorieren, denn es könnte auf ein Problem Ihres Herzens zurückzuführen sein. Sollten Sie feststellen, dass Ihr Zahnfleisch angeschwollen ist und sie ab und zu Zahnfleischbluten erleben, könnte das ein Signal für eine Herzerkrankung sein. Auch milde Symptome, wie ein entzündeter Gaumen können ein Signal sein, für Bakterien im Blutkreislauf, die zu Gerinnsel führen. Abgesehen davon ist es bekannt, dass die Gesundheit von Zähnen und dem Herz zusammenhängt. Also wenn Ihnen ein gesundes Herz wichtig ist, dann vernachlässigen Sie auch Ihre Zähne nicht.

Zahnfleischentzündung

Schnarchen

Es ist nicht nur unangenehm neben jemandem schlafen zu müssen, der schnarcht, sondern es ist noch unangenehmer, wenn diese Person einer selbst ist. In jedem Fall, könnte dieses Schnarchen, auf ein Herzproblem hinweisen. Schnarchen muss nicht unbedingt was Schlimmes sein, doch sollten ab und zu komische Geräusche entstehen, könnten sie möglicherweise Atemprobleme haben, die ein Signal für Herzkrankheiten sein könnten. Achten Sie darauf auch bei diejenigen die neben Ihnen schlafen. Ein weiteres Anzeichen könnte das Stoppen des Herzschlags für einige Sekunden sein.(Schlafapnoe). Dies ist ein sehr weitverbreitetes Problem und es gibt bereits mehrere Behandlungsmöglichkeiten. Allerdings ist es am gescheitesten, sich bei einem Arzt darüber zu beraten.

Schnarchen

Schmerzen im Oberkörper und in den Armen

Verspüren Sie undefinierbare Schmerzen in Arm und Brustbereich? Wahrscheinlich leiden Sie an Herzproblemen und sollen umgehend reagieren! Meistens bahnt sich bei einem angehenden Herzinfarkt, der Schmerz im Oberkörper an und strahlt dann auf Schultern und Nacken. Nicht immer verläuft das aber so! Auch an anderen Körperteilen könnte der Schmerz anfangen. Zum Beispiel im rechten oder linken Arm oder im Rückenbereich oder auch im Mund. Viele Möglichkeiten kommen infrage, es gibt dafür keine einheitlichen Regelungen. Fest steht jedoch: Konsultieren Sie dringend den Arzt bei Schmerzen in den Armen!

Schmerzen im Oberkörper und in den Armen

Kurzatmigkeit

Wenn Sie nach wenig Anstrengung bereits kurzatmig werden, sollten Sie das ernst nehmen. Es könnte nämlich eine Herzerkrankung dahinterstecken. Fühlen Sie sich geschwächt und bereits nach leichten Tätigkeiten außer Atem? Möglicherweise könnte ihr Herz-Kreislauf-System überlastet sein, die Lungen nicht mehr genügend Sauerstoff haben und Sie demzufolge Atembeschwerden bekommen.

Kurzatmigkeit

Brustschmerzen

Brustschmerzen sind auf jeden Fall ernst zu nehmen. Sie können auf ein gravierendes Herzproblem beruhen und müssen sofort in der Notaufnahme abgeklärt werden, wenn sie heftig und plötzlich auftreten.
Meistens kommen noch Atembeschwerden hinzu. Manchmal auch ein beengtes oder brennendes Gefühl in der Mitte oder auf der rechten Brustseite.
Bei einem Herzinfarkt können diese Beschwerden plötzlich auftreten und dann einige Minuten andauern. In diesem Falle kann das Blut nicht mehr zum Herzen gepumpt werden, was eine lebensgefährliche Situation ist.
Rufen Sie sofort die Rettung!

Brustschmerzen

Hintern oder Oberschenkelkrämpfe beim Gehen

Krämpfe in den Oberschenkeln, den Waden oder im Gesäß sind nicht immer ein Zeichen von Magnesium Mangel, sondern können manchmal auch auf eine Herzerkrankung hinweisen.
Das Medical Center der University of Pittsburgh (UPMC) erkennt in diesem Falle öfters eine Aortoiliac okklusive Erkrankung, die unbedingt schnell medizinisch behandelt werden muss!

Hintern oder Oberschenkelkrämpfe beim Gehen

Haarlose Beine

Manche Frauen müssen sich nicht mit dem Epilieren und der Haarentfernung an ihren Beinen beschäftigen, denn sie haben dort keinen Haarwuchs.
Manchmal kann dies jedoch ein Zeichen einer Kreislauferkrankung sein, das auf einem peripheren arteriellen Problem beruht. Durch die angesammelte Plaque in den Arterien kommt es zu einer Durchblutungsstörung der Gliedmaßen und infolgedessen zu Haarausfall an den Beinen. Laut dem „McLeod Health“ Service in South Carolina ist in diesem Fall eine kühle, glatte und glänzende Haut zu beobachten.
Achten Sie daher bitte auf ihre Beine, wenn der Haarwuchs stagniert!

Haarlose Beine

Bunter Schleim beim Husten

Ein hartnäckiger blutiger oder rosa schleimiger Husten könnte auf eine Flüssigkeitsansammlung in der Lunge zurückgeführt werden. Dies könnte laut AHA, American Heart Association, ein Warnsignal für eine Herzerkrankung sein. Bitte konsultieren Sie ihren Arzt, der dann ihre Lunge und ihr Herz untersuchen wird!

Bunter Schleim beim Husten

Sehr häufiges nächtliches Erwachen

Müssen Sie nachts häufig urinieren, obwohl Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafen gehen nicht getrunken haben? Der erhöhte Harndrang könnte, laut Mayo- Klinik, auf eine Herzinsuffizienz hinweisen. Auch die Nieren könnten betroffen sein. Gehen Sie daher unbedingt zum Arzt, um die Symptome abzuklären!

Sehr häufiges nächtliches Erwachen

Beschwerden in der Brust

Unbehagen in der Brustgegend müssen immer ernst genommen werden. Das kann sich als Völlegefühl, Sodbrennen oder als Schmerzen in der Brustmitte äußern und einige Minuten andauern. Manchmal verschwindet dieses Gefühl und taucht dann aber wieder auf. Laut AHA können diese Symptome auf einen bevorstehenden Herzinfarkt hindeuten. Bitte verlieren Sie keine Zeit indem sie ihre Symptome beobachten oder abwarten!            Sie benötigen sofortige Hilfe, verständigen Sie am besten die Rettung!

Beschwerden in der Brust

Erektionsstörungen

Es gibt mehrere Ursachen für eine erektile Dysfunktion. Eine davon könnte eine Herzerkrankung sein. Bei einer Erektion benötigt das Organ eine zusätzliche Blutversorgung. Diese könnte jedoch wegen verstopften Arterien unterbrochen werden. Bitte wenden Sie sich daher immer an ihren Arzt, denn auch in diesem Fall könnte ein Herzproblem dahinterstecken!

Erektionsstörungen

Verwirrungen und Denkstörungen

Gedächtnis und Konzentrationsstörungen, Verwirrung und Vergesslichkeit können Symptome einer Herzinsuffiziens sein. Dies kann passieren, wenn sich die chemische Stoffe im Blut verändern (AHA). Eine Ursache dafür, könnte die Veränderung des Natriumspiegels sein. Natürlich kann auch von Müdigkeit oder mangelnder Ernährung die Rede sein, doch es besteht die Möglichkeit zu einem Herzproblem. Also suchen sie Ihren Arzt auf.

Verwirrungen und Denkstörungen

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der im Schlaf die Atmung für kurze Zeit aussetzt. Laut AHA kann dies zu Schlaganfällen, hohem Blutdruck, Herzinsuffizienz und Herzinfarkt und auch Herzrhythmusstörungen führen. Bitte konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie an Schlafapnoe leiden!

Schlafapnoe

Panikattacken

Panikattacken können leicht mit Herzinfarkten verwechselt werden, denn sie zeigen ähnliche Symptome: Angst, Engegefühl in der Brust, Schwitzen, starke Herzklopfen, Schwindel und Schwäche. (Laut UPMC) Auch hier ist es besonders wichtig diese Symptome mit einem Arzt abzuklären.

Panickattacken

Ein plötzlicher Schlag gegen die Brust

Wenn sie das Gefühl haben, dass sie ihr Herz unregelmäßig schlägt und sie den Herzschlag spüren, dann könnte dies ein Symptom für ein Vorhofflimmern sein. Laut AHA besteht hier ein erhöhtes Risiko für einen Schlaganfall. Bitte gehen Sie zum Arzt und bitten um Abklärung!

Ein plötzlicher Schlag gegen die Brust

Atembeschwerden 

Wenn Sie auch in Ruhephasen unter Atemproblemen leiden, so könnte das an einer Herzerkrankung liegen. Wenn aufgrund einer mangelnden Blutversorgung der Gefäße Flüssigkeit in die Lunge gelangt, so kann das Probleme beim Atmen auslösen. Bei Früherkennung kann ihr Arzt das Leben retten!

Atembeschwerden

Plötzliche Migräne

Egal ob plötzlich auftretend oder langsam, keiner mag Migräne. Wenn diese jedoch sehr plötzlich sehr stark auftritt, könnte dies ein Warnsignal sein.
Eine starke Migräne, verbunden mit Erbrechen und Schwindel, kann laut Mayo- Klinik auch ein Hinweis auf ein Blutgerinnsel im Herzen oder auf einen Schlaganfall hinweisen
Bitte holen Sie umgehend medizinische Hilfe!

Plötzliche Migräne

Qualvolle Rückenschmerzen

Rückenschmerzen beruhen nicht immer auf Verletzungen. Sie können auch mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Heftige Brustschmerzen, die in den oberen und unteren Rücken ausstrahlen, können laut Cleveland Clinic ein Zeichen für ein Herzinfarkt sein.

Es ist wichtig sofort zu reagieren. Bitte verständigen Sie sofort einen Arzt!

Qualvolle Rückenschmerzen

Schwellung der Beine

Sind Ihre Füße oder Beine in letzter Zeit häufig grundlos angeschwollen? Vielleicht es Dein Herz, das Dir etwas sagen möchte!
Schwellungen an den Beinen, bedeuten oftmals, dass im Körper zu viel Flüssigkeit angesammelt wird (Flüssigkeitsretention) und dies könnte ein Signal für ein Herzproblem sein. Häufig sind Beine und Füße am meisten betroffen, sie werden geschwollen da die Distanz zum Herzen von dort am größten ist. Sobald die Schwellungen schlimmer werden, sollten Sie sich am besten ärztliche Beratung holen, um Risiken zu verhindern. Es ist wichtig zu wissen, dass manchmal auch andere ernste Krankheiten, die Ursachen für geschwollene Beine sein können.

Schwellung der Beine

Wenn man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen möchte gibt es genügend Möglichkeiten die Ernährung umzustellen und zu optimieren. Dies bedeutet nicht, dass man nur noch Obst und Gemüse essen darf. Das ist zwar gesund aber dennoch auch einseitig. Es gibt zahlreiche andere Lebensmittel welche man essen sollte. In der folgenden Liste haben wir Nahrungsmittel aufgelistet, welche den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen versorgen.

Kichererbsen

Sie sind klein und voll mit wichtigen Nähr- und Ballaststoffen. Kalium, welches sehr wichtig für den Herzmuskel ist, sowie weitere Vitamine stecken in den kleinen Erbsen. Kichererbsen können außerdem den Cholesterinspiegel senken und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Sie lassen sich vielseitig zubereiten wie zum Beispiel Hummus.

Kichererbsen

Kaffee

Kaffee-Fans können aufatmen. Das bittere Getränk ist gut für das Herz. Kaffee kann vor Herzinfarkt und sogar Schlanganfall schützen. Natürlich sollte man Kaffee, sowie fast alle Dinge, in Maßen genießen und am Besten ohne Zucker.

Kaffee

Cranberries

Nicht nur lecker sondern auch sehr gesund. Cranberries stecken voller Antioxidantien und Nährstoffe. Sie reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und verhindern und helfen auch bei Blaseninfektionen und Entzündungen. Die kleinen Beeren sind außerdem auch optimal zur Prävention von Zahnfleischprobleme, Magengeschwüren und Krebs. Achtung: Oftmals sind Cranberries gezuckert, das sollte natürlich gemieden werden.

Cranberries

Feigen

Feigen sind besonders im Mittelmeerraum sehr beliebt. Ob herzhaft oder pur genossen, sie schmecken wunderbar. Sie sind außerdem auch eine super Nährstoffquelle für das Herz. Die Frucht steckt voller Calcium und Ballaststoffen. Auch Feigen können vor Herzerkrankungen schützen.

Feigen

Leinsamen

Wer kein Fisch und keine Nüsse mag steigt am Besten auf Leinsamen um. Die Samen stecker voller guter Omega-3 Fettsäuren welche nicht nur gut für das Herz sondern auch für den Blutdruck sind. Meistens werden Leinsamen im Müsli gegessen, man kann aber auch ein leckeres Brot damit backen.

Leinsamen

Rote Chilischoten

Nicht jeder mag scharfes Essen aber die Schoten enthalten Capsaicin welches die Gefäße erweitert, sorgt also somit für eine bessere Durchblutung und bringt außerdem den Kreislauf in Schwung. Auch der Cholesterin-Spiegel wird gesenkt. Man muss keine Mengen davon essen, aber ab und zu ein wenig Schärfe im Essen tut ganz gut.

Rote Chillischoten

Ingwer

Ingwer ist ein echter Alleskönner. Der regelmäßige Verzehr von Ingwer kann hohen Blutdruck und Herzerkrankungen verhindern. Ingwer wirkt außerdem auch antibakteriell und wird daher gerne bei Erkältungen getrunken. Magenprobleme werden zusätzlich gemildert und die Knolle steckt natürlich voller weiterer guter Nährstoffe.

Ingwer

Grapefruit

Grapefruits enthalten viele Ballaststoffe, Antioxidantien und geben Energie. Kein Wunder dass die Frucht oft am Morgen gegessen wird. Auch bei Bluthochdruck kann Grapefruit helfen. Allein 100 Gramm schon decken den Tagesbedarf an Vitamin C und auch für den Fettabau ist die Zitrusfrucht geeignet und entlastet so auch die Leber.

Grapefruit

Grüner Tee

Die in grünem Tee enthaltenen Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen. Der leicht bittere Tee wirkt außerdem sehr entzündungshemmend und wird bei Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen. Die zusätzlichen Gerbstoffe beruhigen den Magen und Darm und verhindern sogar Karies.

Grüner Tee

Kidneybohnen

Reich an Magnesium, Proteinen und Folsäure. Die Bohnen enthalten wenig Fett und dafür viele Ballaststoffe. Der Homocystein Spiegel wird gesenkt und das Schlaganfallrisiko somit gemindert. Auch bei Herzproblemen und sogar Krebs wird empfohlen Kidneybohnen präventiv zu essen. Ob Suppe, Eintopf oder im Salat, die Bohnen sind vielseitig verwendbar.

Kidneybohnen

Orangen

Wer liebt Orangen nicht? Die Zitrusfrüchte lässt sich auspressen zu Saft, in Kuchen verwenden, sogar in der herzhaften Küche ist die Orange super einsetzbar. Die Frucht absorbiert das Cholesterin im Essen. Ballaststoffe, Nährstoffe und eine Menge Vitamin C machen die Frucht zu einem der beliebtesten Obstsorten.

Orangen

Grünkohl

Grünkohl gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse. Es ist eher ein Wintergemüse man findet es aber auch häufig im Sommer in den Supermärkten. Grünkohl enthält viele wichtige Nährstoffe welche gut bei Herzproblemen helfen und präventiv wirken können. Es enthält außerdem viel Omega-3, Antioxidantien und Ballaststoffe. Grünkohl hat wenig Kalorien und Fett und eignet sich somit auch gut zur Gewichtsreduktion.

Grünkohl

Knoblauch

Knoblauch gehört zur Gattung des Lauchs und hält in den Filmen nicht nur Vampire fern. Knoblauch ist äußerst gesund und kann Bluthochdruck senken. Er enthält Vitamine B1, B6 und C, sowie Kalzium, Kupfer, Mangan und Selen und stärkt somit das Immunsystem und die körpereigene Abwehr.

Knoblauch

Rotwein

Ob zum Abendessen oder einfach nur so, Wein, besonders Rotwein wird nachgesagt gut bei Herz-Kreislauf-Erkrankugen zu helfen und erhöhte Cholesterinwerte zu verhindern. Die enthaltenen Antioxidantien sind außerdem gut für die Durchblutung und können Blutgerinnsel verhindern.

Rotwein

Schokolade

Schokolade ist ab und zu völlig in Ordnung. Besonders die Dunkle. Je höher der Kakaogehalt, desto besser. Schokolade setzt nicht nur Glückshormone frei sondern kann auch vor Herzerkrankungen und Schlaganfall schützen. Eine Harvard-Studie hat ergeben, dass der regelmäßige Genuss von rohem Kakao den Blutdruck verbessert. In Maßen gegegessen schützt also Schokolade von gefährlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Schokolade

Linsen

Die Hülsenfrüchte können wahrlich Wunder bewirken. Sie fördern die Herzgesundheit und sind eine exzellente Quelle für Kalium, Protein und Magnesium. Sie senken das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall und senken den Blutdruck und Cholesterinspiegel. Besonders in Eintöpfen, Suppen oder einfach nur als Beilage sind sie besonders lecker.

Lentils

Mandeln

Mandeln sind sehr lecker und vielseitig verwendbar. Die gesunden Fette darin sind gut für das Nervensystem, bekämpfen Herzerkrankungen und reduzieren Cholesterin. Sie zügeln den Appetit und machen lange satt und sind somit perfekte Snacks für zwischendurch.

Mandeln

Granatapfel

On in Smoothies, Salaten oder Shakes, Granatapfelkerne sind lecker und sehr gesund. Sie enthalten viele Antioxidantien welche die Artieren vor Verkalkungen schützen und freie Radikale fernhalten. Sie schützen vor Herzerkrankungen und können präventiv gegen Prostata Krebs, Diabetes, Schlaganfall und Alzheimer helfen. Außerdem sind Granatäpfel auch gesund für Zähne und Haut. Ein echter Schönmacher.

Granatapfel

Blaubeeren

Sie sind voll mit Antioxidantien und Nährstoffen. Die blauen Beeren sind perfekt für Menschen mit erhöhtem Cholesteringehalt oder hohem Blutdruck. Es wird empfohlen dreimal die Woche Blaubeeren zu essen und so auch Herzerkrankungen und Krebs vorzubeugen.

Blaubeeren

Rote Beete

Rote Beete wird empfohlen bei Herzproblemen und wirkt vorbeugend gegen Krebs. Die Knolle enthält viele Vitamine wie zum Beispiel Vitamin A, C, B und Folsäure. Es empfiehlt sich allerdings Handschuhe beim verarbeiten zu verwenden denn Rote Beete hinterlässt rote Hände.

Rote Beete

Lachs

Lachs ist eine wahre Delikatesse und bei vielen Menschen sehr beliebt. Er enthält viel Omega-2 und andere Nährstoffe. Herzerkrankungen und Blutgerinnseln wird vorgebeugt. Es wird empfohlen etwa 70 Gramm Lachs oder anderen Fettfisch in der Woche zu essen.

Lachs

Kurkuma

Kurkuma ist ein Wundermittel und hilft hervorragend bei Gelenkschmerzen sowie Völlegefühl und Blähungen. Es mindert das Risiko für Herzerkrankungen und wirkt zudem entzündungshemmend. Kurkuma passt sehr gut zu Fleischgerichten aber lässt sich auch super in Shakes verarbeiten.

Kurkuma

Chia-Samen

Chia-Samen machten sich vor einigen Jahren bereits einen Namen als sie für Shakes, Smoothies und Co. verwendet wurden. Dabei sind die Samen schon viel viel länger bekannt für ihre gesunde Wirkung. Sie sind eine perfekte Quelle für Antioxidantien, Proteinen und Nährstoffen. Chia enthält außerdem Omega-3 und hilft Cholesterin zu senken. Die Samen sättigen lange und quellen im Magen auf, sie eignen sich dafür auch gut zur Gewichtsreduktion.

Chia-Samen

Äpfel

Im Englischen gibt es einen Spruch welcher übersetzt soviel wie heißt wie “Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern”. An dem Spruch mag etwas dran sein denn Äpfel sind voll mit Mineralien, Antioxidantien und Vitaminen. Sie reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und senken den Blutdruck. Es gibt sie in so vielen Farben und Sorten, dass mit Sicherheit für jeden der passende Apfel dabei ist.

Äpfel

Avocados

Avocados sind besonders beliebt. Die Frucht ist aus botanischer Sicht eine Beere. Wie dem auch sei, sie ist lecker und enthält gesunde Fette welche nicht nur gut für den Cholesterinspiegel sind sondern auch vor gefährlichen Erkrankungen schützen können. Avocados sind auch gut geeignet zur Gewichtsabnahme und sind sehr gesund für Haut, Haare und Augen.

Avocados

Auberginen

Auberginen gehört zu den Nachtschattengewächsen und stammt ursprünglich aus Asien. Sie sind voll mit Antioxidantien, Mineralien und Flavonoide welche gut zur Krebsprävention sind. Die lilanen Alleskönner reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen, senden Cholesterin und sind außerdem vielseitig verwendbar. Besonders im Mittelmeerraum wird sie gerne gegessen.

Auberginen

Brokkoli

Brokkoli ist eng mit dem Blumenkohl verwandt und gehört zu den Kreuzblütengewächsen. Es wirkt entwässernd und regt damit die Nierentätigkeit an. Brokkoli enthält mehr Vitamin C als die meisten Gemüse- und Kohlsorten. Wer an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet oder erhöhten Cholesterin hat sollte also öfter Brokkoli essen.

Brokkoli

Karotten

Karotten sind reich an Beta-Carotin, welches besonders wichtig für die Augen ist. Karotten haben von Natur aus Zucker und schmecken daher etwas süsslich. Sie schützen vor freien Radikalen und sind echte Helfer bei Herzerkrankungen und helfen auch bei Knochenerkrankungen. Am Besten kann sie der Körper mit gesundem Fett wie zum Beispiel Dip, Yoghurt oder Olivenöl, verarbeiten

Karotten

Hühnchen

Hühnchen ist unglaublich wandelbar und lässt sich in so vielen Rezepten zu wunderbar gesunden Mahlzeiten verarbeiten. Der niedrige Fettgehalt aber hohe Proteingehalt macht Hühnchen besonders bei Sportlern beliebt. Es wird gesagt, dass Hühnchen besser sei als rotes Fleisch, hierzu gibt es viele verschiedene Meinungen.

Hühnchen

Kiwi

Es gibt eine ganz eigene Art die Frucht mit der haarigen Schale zu essen. Ihren Ursprung hat die Kiwi in Ostasien. Was viele nicht wissen, es gibt die Kiwi nicht nur in grün sondern auch mit gelbem Fruchtfleisch. Sie ist etwas aromatischer. Die antioxidative Wirkung von Kiwis schützt die Zellen vor freien Radikalen und wirkt außerdem auch entzündungshemmend.

Kiwi

Makrele

Wer zur Abwechslung statt Thunfisch und Lachs einen anderen gesunden Fisch essen möchte sollte unbedingt Makrele versuchen. Der Fisch passt gut zu Salaten und Co. und ist voll mit gesunden Omega-3 Fettsäuren die das Krebsrisiko senken. Durch den hohen Vitamin B12 Wert stärkt Makrele auch das Immunsystem.

Makrele

Cashewnüsse

Wer mag sie nicht die leckere Nuss, ein Glück dass Cashews voll mit gesunden Fetten sind die den Cholesterinspiegel senken lassen. Durch die Antioxidantien schützen Cashewnüsse auch vor Zellschädigungen durch freie Radikale. Sie wirken antidepressiv, stimmungsaufhellend, entspannend und schlaffördernd.

Cashewnüsse

Haferflocken

Haferflocken sind ein beliebtes Frühstück und Porridge erfreut sich großer Beliebtheit. Haferflocken stecken voller wichtiger Nährstoffe und Mineralien. Sie enthalten viele Ballaststoffe und haben einen niedrigen Glykämischen Index, das bedeutet sie lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam steigen, was besonders gut bei Gewichtsabnahme oder Diabetes ist.

Haferflocken

Bohnen

Bohnen sind oftmals in ihrer Wirkung unterschätzt. Die Hülsenfrüchte sind super Nährstofflieferanten und enthalten zudem viel Protein, Ballaststoffe und haben nur wenig Fett. Sie machen lange satt und schützen durch Phytochemical (sekundäre Pflanzenstoffe) vor Herzerkrankungen.

Bohnen

Birnen

Ob im Kompott oder im Obstsalat, Birnen sind lecker und vor allem sehr gesund. Sie enthalten eine Menge Ballaststoffe und sind reich an Antioxidantien. Sie wirken präventiv gegen zu hohen Blutdruck und Cholesterin. Es empfiehlt sich Birnen in den Speiseplan einzubauen wenn man an Herzerkrankungen leidet.

Birnen

Spargel

Spargel ist nicht nur köstlich sondern auch sehr gesund. Er wirkt entwässernd, ist reich an Ballast- und Nährstoffen und liefert dem Körper Mineralien und Vitamine. Spargel reguliert den Insulingehalt und ist gut für den Verdauungstrakt.

Spargel

Quinoa

Quinoa ist ein mittlerweile sehr beliebtes Lebensmittel. Ursprünglich stammt das Korn aus den Anden. Es ist vielseitig verwendbar und wird often als Salatbeilage oder Zusatz genutzt. Quinoa ist voll mit wichtigen Mineralstoffen und Antioxidantien. Er eignet sich perfekt für Figurbewusste und reguliert den Blutzuckerspiegel sowie den Cholesteringehalt.

Quinoa

Spinat

Nicht nur Popeye wusste wie gut Spinat ist. Die grünen Blätter sind die perfekte Quelle für Vitamin K und sorgen für starke Knochen. Voll mit Potassium, Ballaststoffen und Folsäure. Interessant zu wissen: Der Irrtum, dass Spinat viel Eisen enthält ist ein simpler Komma-Fehler. Der wahre Eisenwert ist 3,5 Gramm.

Spinat

Erdbeeren

Erdbeeren sind eine beliebte Frucht. Gesund und so lecker! Voller Mineralien  und Vitamin C versorgt sie unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen. Und für Figurbewusste gut zu wissen: Sie sind kalorienarm und perfekt für die Fettverbrennung.

Erdbeeren

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln erfreuen sich immer mehr Beliebtheit. Sie haben viele Ballaststoffe und halten deswegen lange satt. Auch sind sie reich an Vitamin E. 100 Gramm Süßkartoffel deckt bereits den Tagesbedarf an Vitamin E eines Erwachsenen. Süßkartoffeln sind außerdem auch sehr gesund für das Herz-Kreislauf System.

Süßkartoffeln

Walnüsse

Sind sind beliebte Snacks und voll mit gesunden Omega-3 Fettsäuren. Diese helfen den Blutdruck zu regulieren, senken den Cholesteringehalt und kümmern sich um die Herzgesundheit. Sie enthalten außerdem auch einen hohen Melatoninanteil und sind damit voll mit Antioxidantien.

Walnüsse

Wassermelone

Jeder liebt sie – die Wassermelone. Eine echte Powerfrucht für den Sommer. Sie besteht aus 96% Wasser und hat damit so gut wie keine Kalorien. Voll mit Potassium, Magnesium und Vitamin A, B6 und C versorgt sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

Wassermelone

Bananen

Bananen sind eine perfekte Kalium Quelle welches wichtig für Herz, Muskeln und Nerven ist. Die Frucht ist ein echter Energielieferant und wirkt Muskelkrämpfen präventiv entgegen. Bananen halten den Blutzuckerspiegel konstant und helfen sehr gut bei Sodbrennen, Morgenübelkeit und sogar PMS.

Bananen

Olivenöl

Olivenöl ist nicht nur gesund sondern auch sehr schmackhaft in Salaten. Besonders gerne in mediterranen Gerichten wird er genutzt. Olivenöl gehört zu den “guten” Fetten und reduziert schädliches Cholesterol, reguliert den Blutzuckerspiegel und ist außerdem auch für die Haut ein wahres Wundermittel.

Olivenöl

Soja

Soja erfreut sich immer mehr Beliebtheit. Nicht nur Vegetariere mögen die Bohne aus der auch Tofu und Sojamilch hergestellt wird, Soja ist auch ein guter Fleischersatz. Mit wichtigen Omega-3 Fettsäuren und Proteinen versorgt Soja unseren Körper mit wichtigen Ballast- und Nährstoffen.

Soja

Offene Wunden an den Füßen

Wunden oder Geschwüre an den Füßen können auf Herzprobleme hinweisen und sollten von ihrem Arzt untersucht werden. Bei der Aortoilikiaden Verschlusskrankheit handelt es sich um eine Blockade der Aorta. Dies könnte zu einer Unterversorgung des Gewebes führen und somit zu Ischämie. Diese verursacht Gewebeschäden im Fuß und offene Wunden oder Geschwüre. Sogar das Absterben von Gewebe ist möglich, wenn hier keine adäquate medizinische Versorgung erfolgt. (laut NYU Langone Health)

Offene Wunden an den Füßen

Schmerzen an den Zehen

Nach einem längeren Arbeitstag oder bei zu engen Schuhen sind Schmerzen in den Zehen völlig normal.
Leiden Sie jedoch ohne ersichtlichen Grund an Schmerzen in den Zehen oder an Taubheit – und Kältegefühle in den Beinen, so könnte dies auf eine Aortoiliac okklusive Erkrankung hinweisen. Auf jeden Fall ist ein Arztbesuch ratsam, denn dieser Zustand könnte lebensgefährlich werden!

Schmerzen an den Zehen