Gebratenes oder gegrilltes Essen
Grillen ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung, besonders im Sommer. Doch gegrillte Fleischwaren können krebserregende Stoffe enthalten: Die sogenannten heterozyklischen aromatischen Amine (HAA) und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK). Beide Stoffklassen werden in unserem Körper zu Molekülen umgebaut, die in Darmzellen eindringen und sich dort an unser Erbgut anlagern können. So können Veränderungen im Erbgut (Mutationen) entstehen, die zu bösartigen Tumoren heranwachsen können. Wer große Mengen der bedenklichen Chemikalien zu sich nimmt, hat ein erhöhtes Risiko für Adenome – bestimmte Vorstufen von Darmkrebs.
Gebratenes oder gegrilltes Essen
Fettarmes Joghurt
Die Milchprodukte Joghurt, Quark und Skyr – eine traditionelle isländische Milchspeise – enthalten viel hochwertiges Eiweiß (Protein), Kalzium und gesättigte Fettsäuren. Die Zusammensetzung der Nährstoffe gilt als gesund. Wer jedoch an Übergewicht oder erhöhten Cholesterinwerten leidet, sollte die Produkte nur in Maßen essen oder auf Alternativen mit weniger Fett ausweichen. Vorsicht bei Fertigprodukten: Joghurt, Quark und Skyr mit industriell hergestellter Fruchtzubereitung können künstliche Aromen und große Mengen Zucker enthalten – im Durchschnitt eine Menge von bis zu sechs Zuckerwürfeln pro Becher. Daher sollte man besser das Naturprodukt mit frischem Obst zubereiten.
Fettarmes Joghurt
