Abacate
Diversos estudos também apontam que a alta ingestão de potássio reduz a pressão sanguínea, o que acaba tornando o abacate um grande aliado na prevenção de doenças como derrames, ataques cardíacos e até mesmo insuficiência renal. O abacate vem ganhando bastante reputação e repercussão ultimamente. A tendência se popularizou tanto que já existem lojas totalmente especializadas e dedicadas à fruta. Cheio de potássio, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol, o abacate pode ajudar a melhorar a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Abacates
Vegetais Verde-Escuros
Os vegetais verde-escuros são fundamentais em uma alimentação focada em cuidar do coração. Esses alimentos são ótimas fontes de magnésio, cálcio e potássio. Variando as quantidades entre um e outro, mas que se consumidos com frequência, garantem o aporte dos minerais. Alguns exemplos desses vegetais são rúcula, couve e agrião. Esses alimentos tem minerais que atuam juntos para regular a pressão arterial, mantendo no ritmo a contração do músculo cardíaco. Eles são os campeões em compostos antioxidantes uma vez que ajudam a inibir a ação dos radicais livres, as moléculas que se formam naturalmente no organismo e agridem as células.
Vegetais Verde Escuros
