Espinafre
O espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde tais como prevenir anemias e câncer de cólon, uma vez que é rico em ácido fólico e antioxidantes. Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras. Incluir o espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios: prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, diminuir o risco de câncer de cólon, evitar anemia, proteger a pele contra o envelhecimento precoce além de também ajudar a emagrecer.
Espinafre
Brócolis
O brócolis é um incrível alimento para complementar uma dieta saudável. Ele pode ser consumido de várias maneiras e, além de saboroso, pode ajudar a combater várias doenças e ainda substituir parte da proteína normalmente obtida através da ingestão da carne. Esse alimento é uma incrível fonte de cálcio, rico em proteínas que também ajudam a perder peso e controlar o açúcar no organismo. Ele também combate o câncer, previne doenças cardíacas uma vez que alguns dos componentes do brócolis ajudam a evitar o aparecimento de doenças do coração. O cálcio, potássio e magnésio, ajudam o organismo a manter o controle da pressão sanguínea.
Brócolis
